アーモンドがすごすぎる理由
たちばな
アーモンドには素晴らしい栄養があります
ビタミンE、ミネラル、不飽和脂肪酸、食物繊維が含まれています。
ビタミンE、ミネラル、不飽和脂肪酸、食物繊維が含まれています。
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[marker]ビタミンE[/marker]
ビタミンEはアーモンド100g中に31.4mg含まれており、全粒の穀物やナッツ類を含め全食品の中でトップクラスの含有量です
ビタミンEはアーモンド100g中に31.4mg含まれており、全粒の穀物やナッツ類を含め全食品の中でトップクラスの含有量です
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[marker]ミネラル[/marker]
ミネラルは必須栄養素のミネラルが多く含まれています。特に多いのは、リン、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛、マンガンの6種類です。
ミネラルは必須栄養素のミネラルが多く含まれています。特に多いのは、リン、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛、マンガンの6種類です。
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[marker]不飽和脂肪酸[/marker]
アーモンド等の脂質のほとんどは不飽和脂肪酸で構成されており、この油はコレステロール値を下げるなどの効果が期待でき、健康と美容など大いに役立ちます。
アーモンド等の脂質のほとんどは不飽和脂肪酸で構成されており、この油はコレステロール値を下げるなどの効果が期待でき、健康と美容など大いに役立ちます。
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[marker]食物繊維[/marker]
なんと100g中に10.1g含まれています！！食物繊維の豊富な食品として知られるごぼう（100gあたり5.7g）と比べても、なんと倍近い量が含まれており便秘の方にも大いに役立ちます
なんと100g中に10.1g含まれています！！食物繊維の豊富な食品として知られるごぼう（100gあたり5.7g）と比べても、なんと倍近い量が含まれており便秘の方にも大いに役立ちます
便秘対策
アーモンドは水に溶けない不溶性食物繊維がとても豊富で、
100gあたり11gで食物繊維で有名なごぼうのおよそ3倍！
アーモンドの食物繊維は、
便のかさを増したり、余分な油分を吸着して排出するなどの働きがあり、
便秘の解消だけでなくダイエット効果も！腸が綺麗になると顎ニキビの改善にも繋がります。
美肌効果
アーモンドは肌荒れの原因になるというイメージや声がありますが、じつは美肌効果が期待できます。アーモンドは老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンEを豊富に含まれています、また、エネルギーの産生、皮膚の健康維持に役立つビタミンB2もたくさん含まれており美肌効果が期待できますね
ダイエット効果
アーモンドの主成分はオレイン酸という「不飽和脂肪酸」、この不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます
そして食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれるのでダイエット効果が期待できます
むくみ対策
アーモンドに含まれるカリウムには細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持、調整する働きがあります。そのため体内の余計な塩分や水分を排出してくれるのでむくみの対策につながります。
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